Rozvrh seminare:
Od 12 - 13 30 hod
1. Rozehrati - beh, stretching
2. Boj na zemi - prace v gardu, krizi, half gardu drzeni pozice, spravne dychani.......
3. Boj na zemi - udery s konecnym nasazenim submission techniky(stranove skrceni, gilotina,)
4. Boj na zemi - drzeni pozice a dosazeni vybusnosti uderu...
5. Boj na zemi - uniky, rizeny sparring
13 30 - 15 hod
1. Porazy - s udery, nacasovani porazu
2. Predni, zadni, direkt - spravne vyuziti sily ramen a boku
3. Close distanc - zkracovani vzdalenosti, prace v klinchi, take down v klinchi
4. Obrana proti kopum s porazem.
5 Rizeny sparring
Vstup na seminar je 100 czk, clenove klubu Shootfighting HK plati 50 czk.
MMA seminar povede fighter a instruktor mma Bohumil Lungrik.
Preju hezkej den
S pozdravem
Bohumil Lungrik